どうも、ときパパです。
脱メタボサラリーマン目指して、毎月１００kmランニングに挑戦中です。
適当に１ヶ月１００ｋｍ走るだけだと太ってしまう。
そんな現実を知って、３カ月目は色々気を付けてみました。
すると、体重はこうなりました。
1ヶ月100kmランニング。２カ月振り返り。
２ヶ月間100kmランニングを頑張って、体重が増えてしまった事実。
結局は正しい知識とやり方が間違ってたのが原因。
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ダイエットでもなんでも素人判断で適当にやっちゃうと後悔するよって典型的な事例ですね。
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1ヶ月100kmランニング。3月に決めたこと。
なので、３月に入ってから決めたこと。
１、走り終わったら体重計に乗る。
２、腹８分目を心がける。
以上２点。
走り終わったら体重計に乗る
体重計に乗るって今更かよなんてつっこみも聞こえてきそうですが、乗る習慣がない人にとっては、意識してないと結構忘れちゃう。
毎日乗るなんて決めても多分忘れそうですし、朝起きてすぐに体重計なんてのは特に忘れちゃう。
なんで、走り終わったら体重計に乗る。そしてお風呂。
習慣づけさえ上手くいけば、これが一番忘れなさそう。腹８分目を心がける。
ランニングダイエットを始める前は、炭水化物抜きダイエットをやってましたが、
おそらくその前後は、徐々に増えてた体重。
ランニングでカロリー使っても、摂取カロリーがそのままだったら恐らく良くて現状維持な気がする。
消費は大変。でも摂取は簡単。 それがカロリー。
しっかり摂取カロリーも抑えて、1ヶ月100kmマラソン。３か月目も乗り切ります。
そして３カ月目こそ結果を出す。
ランニング後の体重測定で見えてきたもの。
うん、やっぱりそこまで減らないね。前日から減ったとしても400g程度。
まー、400g毎日減ったら、30日で12kgだから冷静に考えたら凄い事なのだが・・・。
けれどもそれは、お昼を食べなかった時の話。
大体平均したら日々100gづつぐらい減ってる感じかな。腹８分目とランニングが両立出来た日で。
どっちかっていうと、昼にラーメンライスとか、つけ麺追い飯で食べた夜。
それから、夜に鍋料理とビールの組み合わせをした次の日等。
一気に増えてやってしまった感が半端ない。
多分3~4日続けたら、1kgは増えそう。
腹８分目でランニングして100gづつ落として、時々やってしまう昼のラーメンライス・つけ麺追い飯と夜の鍋料理とビールで一気に戻す。
なるほど、しっかり体重図ってないとそりゃ太るわ。
ダイエットに体重管理は必用ですね。
体力が付いてきた事を実感
町内の集会コースは、そこそこアップダウンのある道。
上り坂はそこそこ急だと思う。
約80kgの巨漢を揺らしながら必死に走るわけですよ。暗い中ゼーハーゼーハーと。
不審者かよ。
これが本当につらくて、何回も心が折れそうになるわけでして。
これが、人生３つ目の坂。魔の上り坂。略して魔坂。
でもですね、３月に入って辛さがちょっとましになってきた気がする。
辛いことは辛いんですよ。けど、今日は行けそうって感じる日が２月よりも更に増えました。
やっぱり走りなれてきたからかもしれませんが、恐らく体力がついたから。
なんとなくそう思う。
朝、寝起きが気持ち良い
これはしっかり実感。
足の疲れが取れてないなーなんて思う事も多かった寝起き。
それが、３カ月続けた100kmランニングのおかげか、少なくなってきました。
眠たいときは眠たいですし、寒くて起きたくないなんて日は変わらずありますが、
ちょっと体が軽いというか、足がすっきりというか。
とにかく寝起きが気持ち良いと感じる日が増えました。
３ヶ月たって、体重はこうなった。
来る４月１日。３月は体重測定はしてたので大体把握。
グラフで言えば、後半追い上げた感じ。前半はやらかしてしまった日もありましたが
体重を図ってたので、それがどういう結論になるか理解は出来たってのが大きかったと思う。
なので、後半はしっかり自制しました。
結果77.7kg
これ、炭水化物ダイエットした時より減ってると思う。
うん。よし。頑張った。
ランニングダイエット成功の秘訣は、摂取カロリーにあり！
どうも、ときパパです。脱メタボサラリーマン目指して、毎月１００kmランニングに挑戦中です。ダイエットの為に走ろうと思ってる。けど本当に痩せれるか心配。大丈夫です。しっかり摂取カロリーを意識して挑めば痩せます。[…]