どうも、ときパパです。
脱メタボサラリーマン目指して、毎月１００kmランニングに挑戦中です。
ダイエットの為に走ろうと思ってる。けど本当に痩せれるか心配。
大丈夫です。しっかり摂取カロリーを意識して挑めば痩せます。
けど過度な期待は禁物ですよ。
１ヶ月１００ｋｍ４カ月目の記録です。
1ヶ月100kmランニングも4ヶ月目に突入。
大分暖かくなってきた４月。
冬の寒さが残る日もありますが、それでも春。桜も咲いてランニング日和な日も増えてきました。
実は去年の４月は、ときパパ家族にとって特別な４月。
なんと、長男が小学校に入学しました。
我が家にとって、初めての経験ばかりですので、心配な点も多々ありますが
長男が一番不安なはず。いってらっしゃいと元気に見送る事が一番大切な事かもしれませんね。
そんなこんなで、毎朝７時に出発するようになった長男。小学校なので集団登校です。
ランニングを朝に変更してみた。
今までは、仕事終わってから。夕方から夜にかけて走ってましたが、
４月からは、長男が７時に家を出発する事になったので、それに合わせて、ときパパも朝走ることに。
朝走ったらどんな感じか知りたいってのもありましたけど、本当の理由は、子供の通学路と、ときパパが走ってるコースが１か所交わるから。
図で説明すると
青がときパパが走ってるコース。緑が長男の通学路。
画面の左下で運が良ければすれ違う。
ランニングしながら、通学路を守るパトロールも出来て、長男の小学生としての顔も見れる。
これなんて一石三鳥。
可能であれば、ランニングは朝するべき
これについては賛否両論あるとは思いますが、1ヶ月間走ってみて肌で感じました。
ランニングは、可能であれば朝するべき。
その理由を、夜は３カ月。朝は１ヶ月走ったときパパが、
それぞれのメリット・デメリットを挙げながら説明するよ。
夜走るメリット
感じた夜走るメリットは、大きく３つ。
- 日焼けしない。
- 走り終わったら、後はゆっくりできる。
- 次の日の寝起きが爽快（お酒を飲まなかった日限定）
日焼けしない。
夜走る一番のメリットは、日焼けしないことだと思います。
だって、夜ですから日は沈んでます。当たり前ですね。
特に女性にしたら大切な事。
走って綺麗になろう。って考えるような女性は日焼けは一番気になるところではないでしょうか。
走り終わったら、後はゆっくりできる。
朝走ると場合と違って、夜はお風呂入って寝るだけ。
ランニングに慣れてない始めは、これも大きなメリット。
正直6km走ったら、結構疲れますよ。
体力がある程度ついてないと、仕事中に眠くなっちゃう可能性もあります。
次の日の寝起きが爽快（お酒を飲まなかった日限定）
飲んじゃいますけどね。基本。特に休みの日の前日とかは。
けど、寝起きが爽快なのは本当に実感。足がだるいってのがなくなりました。
夜走るデメリット
逆に、今度はデメリットのお話。
- 道が暗くて怖い。
- お酒を飲んじゃう。
実際感じたデメリットは２つ。けど、この２つが朝のランニングを進めたくなっちゃうデメリット。
道が暗くて怖い
安全の為、頭に懐中電灯。体に反射板。下りを超絶ゆっくり。
だって基本、足元が見えませんから。
幸い一度も転んだりはしませんでしたが、頭の片隅に怖いという感情は、常にあったと思います。
女性なんかは特に暗いは気にしちゃうと思います。
変な人にあう可能性もありますからね。
何かを気にしながら行う作業って、人にとってはストレス。
ただでさえ辛いランニングが、もっと辛くなっちゃう。
お酒を飲んじゃう。
仕事が終わって、6km走って、ひとっぷろ浴びてからのビール。
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わかっちゃいるんですけどですね・・・。
わかっちゃいるんですけど、やっぱり飲んじゃいますって。ピール。
「ううっ・・・」
「キンキンに冷えてやがる・・・」
「あ・ありがてぇっ・・・」
「涙が出るっ・・・」
「犯罪的だ・・・うますぎる・・・」
「染みこんできやがる・・・体に・・・」
「ぐっ・・・溶けそうだ・・・」
「本当にやりかねない・・・ビール一本のために・・・強盗だって・・・」
朝走るメリット
今度は朝走るメリットについて。感じたのは大きく３つ。
- 仕事がはかどる。
- 朝、ちゃんとすっきり。
- 早寝早起きで健康になりそう。
仕事がはかどる
朝１番から、頭が動いてる感覚っていうんですかね？
午前中の仕事の進みが全く違います。
これ、学生なんかは特におすすめ。
受験勉強のルーティーンに取り入れるべきなんじゃないのって思うくらい。
ただし、走り始めの体力がまだついてない時は眠くなっちゃう可能性もあります。
睡眠はしっかりとりましょう。
朝、ちゃんとすっきり。
夜走るメリットと変わらず。
お酒を飲む回数も減りますので、朝のすっきり回数が違います。
早寝早起きで健康になりそう。
次の日の事を考えて、早く寝る日が増えました。
結果、早寝早起きが習慣に。
それだけで、なんか健康になった気がします。
朝走るデメリット
- 昼くらいにちょっと眠くなる。
- お風呂が１日２回。
昼くらいにちょっと眠くなります。
朝１番から働く頭。そして、昼頃眠くなります。
特に睡眠不足の日はやばい。あくびめっちゃ出ます。
お風呂が１日２回
朝走り終わった後と、夜の１日２回のお風呂。
水道代が気になる人は要注意。
ただ、朝走り終わった後に入る、前日の残り湯の水風呂。案外気持ちよかったりします。
ランニングを朝おススメする一番の理由
やっぱりなんといっても、夜走るデメリットの１つ。暗くて怖い。
これが自分にとって一番苦痛。
ただでさえ、辛いランニングがさらに辛くなっちゃうのはまずい。
長続きしなさそう。
やっぱり、ランニングは朝がおススメだと思います。
ただし、日が出た後は日焼けしちゃうといけないんで帽子着用でどうぞ。
一番いいのは６時くらいのランニングかもしれませんね。
4ヶ月たって、体重はこうなった。
来る５月１日。４月も続けていた体重測定。
夜でも朝でも変わらず体重測定のタイミングはランニング後。
一番、体重が少ないタイミングなんで、なんかうれしい。
朝走る事にしたんで、お酒消費量も体重も順調に減りました。
結果76.6kg
1ヶ月１kg。
ランニングの消費カロリー通り。
順調に減るとやる気も継続します！
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