どうも、ときパパです。
脱メタボサラリーマン目指して、毎月１００kmランニングに挑戦中です。
ダイエットをやってる人は必ず経験する停滞期。
今が無駄に思えてあきらめたくなっちゃうのも事実。
けれども、停滞期って乗り越えたら明るい未来がまってるかも。
ときパパは、１ヶ月１００ｋｍマラソンの停滞期を乗り越えたらこうなりました。
停滞期ぐらいで、諦めない方が良いですよ。
停滞期の楽しみ方
７月、８月と２カ月間におよぶ停滞期を経験しました。
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停滞期の意味を知ってからは、良い意味で諦めモードでした。
とりあえず、８月からは１週間に１度のチートデイの取り組み。
実は結構これがありがたい。
毎週土曜日のチートデイなんて、１週間を乗り越えるためのカンフル剤。
チートデイ唯一の欠点は、お酒をあんまり飲んじゃダメって事くらい。
停滞期じゃなくてもチートデイ取り入れたいくらい。
停滞期の先に待つ世界
９月に入ると、それまでの２カ月とは違った体重の落ち方になりました。
１日で比べるとコップ１杯で変わってしまう体重。
けど、１週間単位でみると全く違います。
９月の１周目の土曜日の朝。
１週間まえから比べて約１kg痩せてる現実。
これってやっぱりそうですよね？？
多分乗り越えました停滞期。
そして、同時に
チートデイ終了のお知らせ。
どっちかっていうと、チートデイがなくなる辛さの方が嬉しさより勝ってた件。
みるみる落ちる体重
結果、９月の１ヶ月間で２kgのダイエットに成功。
71.2kg
73kgの壁を越えたり戻ったりしてましたのでこれは嬉しい。
１月から始めた1ヶ月100kmマラソンダイエット。
78.8kgスタートだったんで、ほぼ7.6kgの減量に成功ってことに。
９か月で約８kgの減量。大雑把に計算して、１ヶ月１kgのペースなんで消費カロリー通り。
大分大雑把なのは、気にしないということで。
ランニングと消費カロリーと脂肪の関係について
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初月の失敗や、停滞期なんかもありましたけど、結果予定通り。
初月の失敗
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２カ月間に及ぶ停滞期の記録
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順風満帆とは言わないですが、結果予定通りになってくれてるのは嬉しいもの。
９か月走ってみて体力はこうなった
ときパパが走ってるコースは、結構アップダウンの激しいコース。
下りにスピード出すのは怖いので相変わらずゆっくり走ってますが、
のぼりでは、ある程度スピード上げても大丈夫なように。
もちろん、登り切ったら相変わらず
ゼィゼィゼィゼィ。
肩で息をしますが、坂の中腹くらいまでなら本気で走れるように。
ゆっくりなら一番上まで登っても多少の息切れで済むようになりました。
体力は間違いなくついてると実感。
この頃になると12月の駅伝が本当に楽しみになってきました。
嬉しい誤算
ときパパが走ってるコースは下のような感じ。
オレンジが子供たちの通学路。青がときパパのランニングコース。
図の左下で通学路とランニングコースが交わります。
わが子の行ってきますに合わせて走り出すと、２週目でおはようのご挨拶。
ときパパ＞おはよう！
子供たち＞おはよう！おじちゃん！
ときパパ＞お兄さんって呼びなさい。
時々こけたりして、泣いてる子供がいたり。どうした？と声をかけたりしていまいたが、
新１年生もこの頃になると、歩くスピードも上がってきます。泣いてる子供もいません。
結果、集団登校ですので、自然と集団自体の歩くスピードが速くなります。
子供たちとの挨拶も、ランニングのモチベーションの１つ。
すれ違う為には、ときパパもスピードアップの必要が。
これも体力アップに一役かってくれてる気がします。嬉しい誤算。
ダイエットは知識が必要
ダイエットはやっぱり知識が必要と実感しました。
１ヶ月目、２カ月目は摂取カロリーを全く気にせず１ヶ月100km走った結果、体重が増えるというまさかの事態に。
７カ月目、８カ月目の停滞期を乗り越えられたのも、停滞期がホメオスタシス効果という人間の体に備わっている命を助けるためのものと知って良い意味で諦められてから。
諦めてたら一気にリバウンドの可能性が高かったわけですし。
何はともあれ、９か月続けた自分をほめてあげたい。
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